L’amour de soi, ce n’est pas du narcissisme

Non, l’amour de soi, ce n’est pas se regarder le nombril…

C’est bien plus vaste (et plus beau) que cela.

Au sommaire de cet article :

• S’aimer soi-même, ce n’est pas être narcissique ni égocentrique
• 5 aspects essentiels de l’amour de soi
  • Qu’est-ce que l’amour de soi ?
  • 1/ S’aimer et s’accepter comme on est
  • 2/ Prendre soin de soi
  • 3/ Se respecter
  • 4/ Être bienveillant·e envers soi-même
  • 5/ Faire ce qui nous fait du bien
  • En résumé
• Comment s’aimer soi-même un peu plus aujourd’hui ?
• L’Amour en soi au niveau spirituel

S’aimer soi-même, ce n’est pas être narcissique ni égocentrique

L’Amour de soi, ce n’est pas du narcissisme

(dans le sens péjoratif du terme).

Ce n’est pas un « amour » excessif porté à l’image de soi. Il ne s’agit pas de s’admirer soi-même démesurément, ni de se contempler sans cesse dans le miroir en tombant amoureux de son reflet.

Il ne s’agit pas de flatter son ego, ni de se gonfler d’orgueil.

Il ne s’agit pas d’exagérer ses qualités, de se survaloriser, tout en dévalorisant les autres.

Et il ne s’agit pas de manquer d’empathie envers les autres.

L’amour de soi, ce n’est pas non plus de l’égocentrisme. On ne va pas se centrer sur l’ego et tout ramener à soi. On n’envisage pas le monde de son seul point de vue.

On ne considère pas que ses propres intérêts. On ne se prend pas pour un « petit roi » qui croit que tout lui est dû.

Enfin, l’amour de soi, ce n’est pas s’auto-suffire à soi-même, seul dans sa bulle et isolé du reste du monde.

5 aspects essentiels de l’amour de soi

Qu’est-ce que l’amour de soi ?

L’amour de soi, c’est d’abord s’accepter comme on est, apprécier qui on est. C’est s’aimer inconditionnellement.

C’est se donner de l’amour, dans l’énergie certes, mais aussi dans les actes : prendre soin de soi, se respecter, faire ce qui nous fait du bien, rester bienveillant·e vis-à-vis de soi.

1/ S’aimer et s’accepter comme on est

S’aimer et s’accepter même si on trouve qu’on a « trop de défauts »

L’amour de soi, c’est avoir de l’amour pour soi, tel·le qu’on est maintenant.

Chercher à « corriger ses défauts » pour (enfin) pouvoir s’aimer est une sorte de piège, qui repousse sans cesse à plus tard l’amour qu’on pourrait s’octroyer dès aujourd’hui. Si on va s’aimer seulement « quand on aura réussi ceci, quand on ne sera plus comme cela », on rend l’amour conditionnel. Et c’est une course sans fin, car on trouvera toujours quelque chose qui n’est « pas encore assez bien »…

On peut s’aimer soi-même dès à présent, sans vouloir changer d’abord ce qui ne nous plaît pas en nous.

On n’est pas obligé·e de tout apprécier en soi. On peut aimer qui on est et s’accepter comme on est, et en même temps, ne pas apprécier certaines de nos caractéristiques. On peut avoir de l’amour pour soi et ne pas porter un jugement favorable sur nos « défauts ».

À partir de cette acceptation de soi, si on le souhaite, on peut travailler sur nos « défauts », non plus pour arriver à enfin s’aimer, mais par amour de qui on est, par envie de se sentir mieux, pour notre bien et celui des autres.

S’accepter sincèrement

S’accepter comme on est est un processus intérieur, différent de la complaisance.

Par exemple, il ne s’agit pas de mal se comporter avec les autres…

…et de le justifier par l’acceptation de soi !

On ne va pas non plus faire comme si on n’avait aucun défaut, et se voiler la face pour arriver à s’accepter.

Au fond, s’accepter comme on est n’est pas tant un cheminement mental qu’une ouverture du cœur, un relâchement de l’ego.

Finalement, s’aimer comme on est, c’est un peu comme ce qu’on fait généralement avec les personnes qui comptent le plus dans notre vie. On sait qu’elles ont des défauts, mais on les aime quand même !

Et si on faisait pareil avec soi-même ?

2/ Prendre soin de soi

L’amour de soi, c’est aussi prendre soin de soi, comme le ferait une mère bienveillante envers son enfant.

Prendre soin de son corps

Quand on se porte de l’amour à soi-même, il devient évident de prendre soin de son propre corps et d’écouter ses besoins. Cela revient à avoir une hygiène de vie bénéfique pour notre corps, généralement en suivant les recommandations habituelles (sans se mettre trop de pression non plus !) :

S’occuper de ses autres besoins

Mais il ne s’agit pas que des besoins liés au corps ! S’aimer soi-même, c’est aussi prendre en considération tous les autres besoins essentiels à notre bien-être (besoins sociaux et affectifs, sécurité, épanouissement personnel…). L’importance de ces besoins varient selon les personnes, les phases de vie que l’on traverse, ce qui est le plus important pour nous à un moment donné… Voici quelques exemples, parmi de nombreux besoins possibles :

Voir à ce sujet l’article illustré : Le droit d’avoir des émotions

…et bien d’autres besoins.

3/ Se respecter

Se respecter fait pleinement partie de l’amour de soi.

Respecter nos limites

Il importe de se traiter soi-même avec respect, en considérant et en faisant respecter nos propres limites.

Respecter nos propres besoins

C’est aussi cesser de faire toujours passer les besoins et les attentes des autres avant nos propres besoins.

Ça ne veut pas dire qu’on ne va plus prendre en compte les autres. On recherchera la justesse, mais sans s’oublier dans l’équation. Savoir dire non quand quelque chose n’est pas juste pour soi est également une marque d’amour de soi, tout comme le fait de respecter notre besoin de repos.

Respecter nos valeurs

Se respecter, c’est aussi vivre en accord avec ses valeurs du mieux que l’on peut.

Il est difficile d’aimer la personne que l’on est si tous les jours, on se voit agir à l’encontre de valeurs importantes à nos yeux…

Quand c’est le cas, on peut commencer par faire preuve d’autocompassion…

reconnaître calmement que l’on n’a pas respecter nos valeurs…

assumer sa responsabilité (sans culpabilité excessive) et agir pour se réaligner avec ses valeurs.

En agissant pour respecter nos valeurs, on sera fièr·e de soi et on ressentira plus spontanément de l’amour pour soi !

4/ Être bienveillant·e envers soi-même

Pour s’aimer soi-même, il est primordial d’être bienveillant·e vis-à-vis de soi.

Être bienveillant·e envers soi-même c’est déjà se parler avec douceur.

On est souvent bien plus poli·e et gentil·le avec les autres qu’avec soi-même…

On peut ainsi faire attention à la façon dont on se parle et y mettre plus de bienveillance.

Rester bienveillant·e vis-à-vis de soi consiste aussi à ne pas se juger trop durement.

Et plutôt que de se flageller pour nos erreurs…

…la bienveillance et l’amour de soi nous invitent plutôt à nous pardonner à nous-même

(tout en assumant sa responsabilité).

Être avec soi comme avec un·e ami·e

En fait, être bienveillant·e avec soi-même, c’est être avec soi comme on le serait avec son ou sa meilleur·e ami·e.

Par exemple, si notre meilleur·e ami·e a un projet, on va l’encourager, lui donner des conseils si c’est sa demande, l’aider à faire attention aux points importants, écouter ses difficultés, etc.

Il ne nous viendrait normalement pas à l’idée de lui briser le moral !

Et pourtant, c’est souvent ce qu’on fait avec soi-même…

Alors, et si on se comportait de façon bienveillante avec soi-même comme on le ferait avec son ami·e ?

5/ Faire ce qui nous fait du bien

L’amour de soi c’est aussi s’écouter pour apporter dans sa vie ce qui nous fait du bien, ce qui nous nourrit, ce qui compte le plus à nos yeux.

Faire ce qui nous fait du bien rejoint le fait de prendre soin de nos besoins. Dans cette partie, on va voir plus particulièrement ce que l’on peut faire pendant son temps libre pour se créer une vie qui soutient l’amour de soi.

Pratiquer une activité

Il peut s’agir d’une activité qui nous fait plaisir, qui nous fait nous sentir bien ou qui nous tient à cœur. Par exemple :

Ou encore cuisiner, bricoler, créer, peindre, tricoter, méditer, jouer au ping-pong… ou toute activité qui nous correspond et nous fait du bien en ce moment.

Passer du temps avec les gens qu’on aime

Partager de bons moments avec nos proches, nos enfants, nos amis, notre partenaire, compte aussi énormément pour se faire du bien et ressentir de l’amour en soi.

Faire quelque chose qui a du sens pour soi

On peut pratiquer une activité qui nous fait du bien ; on peut aussi faire ce qui a du sens à nos yeux.

Ça peut être de se former dans un domaine qui nous passionne…

…ou toute action qui nous permet de sentir que l’on contribue positivement auprès des autres ou du monde. Par exemple, on peut s’engager pour une cause qui nous est chère, donner de son temps pour des proches qui en ont besoin, être bénévole dans une association, monter un projet collectif ou social…

Là encore, il s’agit d’être aligné·e avec soi-même en faisant ce qui est important pour nous !

Prendre le temps

Faire ce qui nous fait du bien nécessite que l’on prenne effectivement ce temps pour soi. Pour cela, on peut choisir d’en faire une priorité et de réserver une vraie place dans notre agenda pour ces activités, ces moments avec nos proches, ces engagements qui ont du sens pour nous.

En résumé

5 aspects essentiels de l’amour de soi :

1. prendre soin de soi, de son corps, de ses besoins
2. s’aimer et s’accepter comme on est (sans vouloir se changer pour s’aimer)
3. se respecter et respecter ses limites, ses besoins et ses valeurs
4. être bienveillant·e envers soi-même comme on le serait avec son ou sa meilleur·e ami·e
5. faire ce qui nous fait du bien (une activité, passer du temps de qualité avec nos proches, s’engager dans quelque chose qui fait sens à nos yeux).

Et ce ne sont pas les seuls aspects de l’amour de soi !

Comment s’aimer soi-même un peu plus aujourd’hui ?

Je te propose maintenant de prendre quelques instants pour réfléchir à la façon dont tu souhaites nourrir l’amour de toi aujourd’hui. Je ne vais pas te donner une recette toute faite, mais plutôt t’inviter à t’apporter toi-même ce qui est juste et bon pour toi en ce moment.

Pour cela, je te propose deux questions d’introspection :

1. À la lecture de cet article, quel aspect de l’amour de soi me semble prioritaire pour moi en ce moment ?
2. Quelle petite action puis-je poser aujourd’hui pour commencer à répondre à cette priorité ?

Le mini-carnet offert

Pour que ce soit plus ludique, je t’ai préparé un mini-carnet gratuit dans lequel tu pourras :

• faire le point facilement sur là où tu en es actuellement dans l’amour de soi
• identifier en un coup d’œil le domaine prioritaire pour toi en ce moment
• décider d’une action pour t’apporter plus d’amour dans ce domaine
• poser une intention efficace qui t’aideras à passer à l’action !

Obtenir le mini-carnet

L’Amour en soi au niveau spirituel

Jusqu’ici, nous avons vu l’amour de soi au niveau personnel. Mais ça ne s’arrête pas là…

C’est bien plus vaste et encore plus beau que cela ! L’Amour au niveau spirituel est sans doute l’un des aspects les plus importants et profonds de l’amour de soi.  Il s’agit de ressentir et de laisser circuler l’Amour en soi, dans le sens de l’Amour inconditionnel / universel / divin.

C’est se connecter à sa source d’Amour intérieure !

(Cet article étant déjà très long, on n’approfondira pas cette dimension aujourd’hui 😉)

Bravo et merci d’avoir lu cet article jusqu’ici !

Je te souhaite de t’aimer 💜

Avec Amour,

Fanny