Ceci est une newsletter illustrée, envoyée à mes abonné·es le 26 février 2026.
J’envoie par email mon meilleur contenu avec des outils pratiques et des partages personnels pour accueillir ses émotions, apaiser ses peurs et retrouver plus de sérénité et d’amour en soi – et toujours avec les petits bonhommes !
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Quand c’est confus dans ma tête…
ou quand je ressens un trop-plein d’émotions…
En ce moment, j’écris.
Pour décharger les émotions sur le papier, pour y voir plus clair.
Cela me permet de prendre du recul sur ce que je vis et ce que je ressens, de mieux comprendre quels sont mes besoins à ce moment-là, et ce qui serait juste pour moi de faire ou de ne pas faire.
Je n’écris pas tous les jours, pas toutes les semaines non plus, mais c’est une pratique à laquelle je reviens régulièrement depuis des années, quand j’en ressens le besoin.
Comment pratiquer ce type de journaling
📓 On prend du papier et un stylo (simple !). Ou encore mieux : un carnet qui nous plaît, et un stylo ou un feutre qui convient à notre façon d’écrire et qui ne fatigue pas (trop) notre main. Pour moi, c’est un carnet que je fais imprimer avec mes propres dessins (c’est un vrai plaisir), et un simple stylo Bic ou un stylo-feutre Staedtler triplus fineliner.
🖊️ On écrit la date du jour. Un titre si on veut – moi ça me permet d’identifier les différentes entrées dans mon journal ainsi que les sujets abordés, car je mélange les pages de journaling, les notes de lecture, les idées qui me viennent… Par exemple « journaling à propos de ma santé », ou « idée pour une vidéo ».
✍️ Et on écrit ce qui nous passe par la tête, ce qu’on vit en ce moment, les difficultés qu’on traverse peut-être, et comment on se sent. On n’écrit que pour soi, de façon privée. On a le droit de faire des fautes, on a le droit de rayer, de raturer, d’écrire de travers ou de façon illisible. On a le droit de ne pas faire de phrase, de balancer des choses en vrac, de sauter du coq à l’âne, d’inventer, d’exagérer. On a le droit d’écrire seulement 1 mot comme 20 pages d’un coup. On peut aussi écrire sous forme de listes, c’est parfois plus facile.
📝 Si on veut, on peut ensuite prendre de la hauteur, se demander comment on pourrait voir les choses différemment. On peut par exemple imaginer ce que dirait la part de sagesse en soi. Bien sûr, on fait cela par écrit. Généralement, les prises de conscience viennent quand on écrit. L’erreur serait de penser qu’il faut d’abord trouver des réponses puis les mettre par écrit. On n’est pas à l’école : le but ici est très différent, le processus l’est tout autant. Ce qui fonctionne bien d’après mon expérience, c’est de commencer à écrire même si on en sait pas ce qu’on va dire, et de s’autoriser à inventer ou à laisser venir la suite.
💜 On peut aussi se donner de la compréhension et de l’autocompassion.
Je te souhaite de ressentir de la clarté mentale, qu’elle que soit ta manière d’y accéder 💜
Avec Amour,
Fanny
Cette newsletter n’a pas été écrite par l’IA, et je continue à dessiner moi-même les petits bonhommes 😉
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Oui écrire ça fait du bien j’ai souvent envie mais beaucoup de mal à m’y mettre et ce ne sont pas les cahiers et crayons qui manquent !
Merci pour ces nouvelles prenez soin de vous !
Merci Fanny pour votre commentaire 💜
Est-ce que vous sauriez dire ce qui vous freine pour écrire ?
Pour ma part, je ne me force pas si je sens que ce n’est pas le moment d’écrire. Mais si je sens l’envie et que j’ai du mal à m’y mettre, je commence par écrire ce qui me passe par la tête, ce qui peut être tout bêtement : « J’ai envie d’écrire mais je ne sais pas par quoi commencer et j’ai du mal à m’y mettre (parce que…). Ce matin (je suis de bonne humeur / je me suis énervée pour rien contre… / je me sens fatiguée de… »
C’est comme un petit échauffement, et ensuite ça vient avec plus de facilité.
Aussi, je ne m’impose pas de minimum à écrire, de sorte que l’idée de « devoir écrire au moins 3 pages » ne devienne pas un frein.
J’espère que ça pourra vous donner quelques pistes !
J’aime tellement te lire ! Tu nous fais du bien ❤️
Je t’envoie beaucoup d’amour
Merci France 💜
Bonsoir Fanny.
Oui c’est bien vrai. Écrire mes ressentis m’a aussi bien aidé à devenir consciente et ainsi m’éveiller et être plus paisible dans ma vie ❤️
Merci pour ce beau retour d’expérience 💜
Merci beaucoup Fanny, je pratique depuis des années, ça fait un bien fou, et quand je relis j’observe le chemin parcouru.
Merci pour votre bon travail, et ces petits bonhommes si expressifs.
Vivez une magnifique journée
Merci Damien pour votre partage et votre gentil message 💜
Bravo et Merci pour tout !
A votre disposition si besoin d’échanger simplement 🙂
Merci Céline 💜
Bonjour, Bonsoir,
Vôtre newsletter tombe vraiment à poi.t nommé ! C’est exactement ce dont j’avais besoin.
Merci infiniment.
Prenez bien soin de vous et bon courage.
Tendrement 🧚🏾♀️
Bonjour, oh merci pour ce retour 💜 Je suis vraiment contente que cette newsletter vous ait été utile !
Merci pour votre dernière lettre.
Ecrire ce qui me passe par la tête est en effet gratifiant et bénéfique.
Cela me permet de noter mes idées fugaces (comme les rêves, elles ont une tendance à disparaitre sans prévenir).
Et après pour les retrouver, c’est purement impossible.
Coedialement.
Merci Carlo pour votre retour d’expérience💜