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Rejeter ses émotions

L’une des grandes violences qu’on se fait à soi-même, c’est de juger ce que l’on ressent.

Quelle est cette émotion que je ressens ?
Je ne devrais pas ressentir ça !

Et quand on trouve que l’émotion ressentie n’est pas convenable, bien souvent on la rejette, on la nie ou on la refoule…

NON ! déni de l'émotion

…par exemple, pour se conformer à un idéal :

Je dois être zen

Mais on ne peut pas simplement faire comme si l’émotion n’était pas là ! Ça ne marche pas.

entêté à rester zen

Si on fait ça à chaque fois, les émotions refoulées s’accumulent…

émotions qui s'accumulent
refouler ses émotions
nier ses émotions

…jusqu’à l’explosion

émotions qui débordent - explosion - colère

ou l’implosion !

émotions qui débordent - implosion - tristesse

Accueillir ses émotions

Au lieu de cela, on peut commencer par s’autoriser à ressentir.

Ok, voici ce que je ressens...

On accueille son émotion telle qu’elle se présente, et on la vit pleinement.

Ressentir pleinement l'émotion

Cet accueil bienveillant permet à l’émotion de délivrer son message…

écouter l'émotion
l'émotion informe d'un besoin

…et de se libérer.

émotion libérée

Au lieu de résister à ses émotions, on se laisse traverser par elles.

résister à ses émotions... ou se laisser traverser par elles ?

C’est ainsi qu’on peut préserver un espace intérieur paisible.

zen

Bien sûr, certaines émotions semblent excessives et difficiles à accueillir.

Aaah une araignée !!!

On peut alors se tourner vers un accompagnement en libération émotionnelle.

D’autres émotions sont bien trop douloureuses !

émotions beaucoup trop douloureuses

Dans ce cas, un travail thérapeutique est à privilégier.

Les émotions sont normales !

Il est normal d’éprouver des émotions, y compris les émotions désagréables comme la peur, la tristesse, la colère, ou toutes les autres variantes.

Je suis une personne ordinaire
Je ressens plein d'émotions

Éprouver ces émotions n’est ni signe de déséquilibre, ni signe de faiblesse !

Cela ne fait pas de moi quelqu'un de faible - au contraire
D'ailleurs, plus je prends conscience de mes émotions, mois j'agis de façon irrationnelle !

En ayant conscience de ce qu’il se passe en soi, on peut prendre en compte cet état intérieur pour agir avec plus de clarté. Par exemple, si je ne me rends pas compte que je suis énervé(e), je risque de prononcer des paroles que je pourrais regretter ensuite. Tandis qu’en ayant conscience de mon agacement, je suis moins soumis(e) à mon état émotionnel. Je peux plus facilement choisir de repousser une discussion pour pouvoir l’aborder dans le calme un peu plus tard.

Je suis bien content d'avoir toutes ces émotions ! c'est signe de vie !

L’époque change : on va de moins en moins privilégier l’intellect (voire la rigidité mentale) au détriment de ses émotions.

old school : être seulement intellectuel et nier ses émotions

Les émotions ont leur place dans notre vie ! Elles ont aussi leur rôle.

Les émotions sont utiles !

Les émotions sont utiles, elles nous informent notamment sur le niveau de satisfaction de nos besoins. C’est comme d’avoir soif :

soif - besoin de boire

On ne se met pas à juger les sensations de soif !

pas bien ! nier ses besoins

Ce serait étrange n’est-ce pas ? Quand on a soif, on prend simplement note que notre corps a besoin d’eau, et on agit en conséquence.

ok, boire de l'eau quand on a soif

C’est la même chose avec les émotions.

chagriné... besoin de partage
ok, besoin entendu
partage - le besoin a été comblé - l'émotion a fait son travail

Attention : le message de l’émotion est toujours personnel est valable à un instant t. Selon les personnes et les moments, se sentir chagriné peut parler d’un besoin de proximité, de deuil, de créativité… etc. Comprendre ses émotions et identifier ses besoins demande parfois un (ré)apprentissage ! Ce n’est pas le sujet de cet article 😉 Si tu es intéressé(e), je t’invite à te tourner vers la communication non-violente (élaborée par Marshall Rosenberg).

Les émotions sont légitimes !

Toutes les émotions sont légitimes !

hum... je ressens de la tristesse

Il n’y a pas de permission à demander, il n’y a pas de validation à recevoir. On n’a pas non plus à justifier ce que l’on ressent. Il n’y a pas des émotions appropriées à une situation, et d’autres qui ne le seraient pas.

Je me sens triste
tu crois que j'ai le droit ?
Bien sûr ! Il n'y a pas de justification à avoir !

On a pleinement le droit de ressentir ce que l’on ressent !

Par contre, si on culpabilise d’avoir telle ou telle émotion, si on en a honte, si on se sent nul(le), si on pense qu’on n’est pas à la hauteur…

Je suis trop nulle d'avoir peur !

…alors on rajoute en plus une « émotion-poison », ce qui n’arrange en rien la situation.

Jugement de ce que l'on ressent, culpabilité, poison émtionnel

De plus, personne ne peut dire si ce qu’on ressent est valide ou pas, si c’est juste ou inapproprié, si c’est correct ou incorrect, ou encore si c’est réel ou imaginaire… Ce qu’on ressent nous appartient, et personne n’a le droit de le nier.

Déni de ce que l'autre ressent : non, là, tu ne dois pas être en colère

Ce qu’on vit intérieurement est notre réalité. C’est notre réaction intérieure : donc, on ne peut pas non plus la rejeter sur les autres !

c'est TA faute (si je suis en colère)
tiens, prends ça !

Cela ne fonctionne pas.

Légitimes, mais on a parfois appris le contraire

Peut-être qu’on juge ou rejette actuellement nos émotions parce que pendant l’enfance, on a entendu des phrases qui nous on fait comprendre que nos ressentis n’étaient pas corrects.

enfant qui exagère quand il se sent en colère ?

On a peut-être appris à nier nos émotions…

Enfant qui a peur
Parent qui dit : "arrête de faire ta trouillarde, ça fait pas peur !"
Enfant qui fait comme s'il n'avait plus peur

On a peut-être appris à les réprimer…

tu es grand maintenant, arrête de pleurer

On a peut-être cru qu’elles étaient la cause du mal-être des adultes…

calme-toi, tu me fatigues
joie brisée - ma joie contrarie mes parents

Ainsi, on a probablement refoulé des émotions par le passé. Et c’est tout à fait OK : à ce moment-là, on n’avait pas les moyens, pas les ressources, pour les accueillir et les vivre. Les refouler était peut-être une question de survie !

ne pas vivre ses émotions peut être une questions de survie - enfance difficile

Mais les émotions ainsi refoulées restent en attente d’être vécues et libérées…

les émotions restent en attente d'être pleinement vécues

Par la suite, quand on en a les ressources intérieures, on peut effectuer ce travail de libération (par exemple avec l’aide d’un professionnel).

vivre et libérer les émotions non digérées du passé

Toutes les émotions sont légitimes – pas toutes les façons de les exprimer

C’est dans la façon d’exprimer ses émotions qu’il vaut mieux ne pas faire n’importe quoi. Il y a des modes d’expression plus appropriés que d’autres. Par exemple, on a le droit d’être très en colère. On peut l’exprimer en hurlant dans un coussin…

crier dans un coussin

en s’apportant de l’auto-empathie…

ok, je ressens de la colère...

en ressentant la colère dans son corps et en observant les sensations physiques qui vont avec…

observer les sensations liées à la colère

en frappant dans un punching-ball…

frapper un punching-ball

On peut aussi l’exprimer aux autres, en adoptant par exemple la communication non violente….

CNV - communication non violente - colère et besoin

On a moins le droit d’aller taper sur son voisin !

ne pas frapper son voisin

Avoir des émotions est donc tout à fait légitime, cela ne donne pas pour autant le droit de les exprimer n’importe comment. Et ça ne justifie pas non plus les paroles ou les actes violents commis sous le coup d’une émotion. Là encore, il y a parfois un travail de (ré)apprentissage à effectuer pour bien exprimer ses émotions (et c’est tout un autre sujet).

Bref : tu as le droit d’avoir des émotions

Tu as le droit de ressentir ce que tu ressens. Exprime-le sans agressivité !

communiquer sa colère sans agressivité

► Pour aller plus loin ensemble, je t’invite à découvrir mes accompagnements !


  • Pour en savoir plus sur les émotions, tu peux lire le livre Peur, tristesse, colère – Agir sur ses émotions de Stéphanie Hahusseau.
  • Pour en savoir plus sur la communication non violente (CNV), tu peux découvrir les vidéos de Christophe Vincent : Voyage au cœur de la CNV

Avec Amour,

Fanny

Coeur Fannys
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138 thoughts on “Je ne devrais pas ressentir ça !”

  1. Bonjour Fannys,
    Merci pour votre travail qui m’a bien intéressée. J’ai découvert la cnv l’an passé et tout ce qui en découle, notamment les émotions en lien avec les besoins. Je suis en quête d’apprendre à gérer mes émotions. Je commence à savoir les repérer mais ne les gère pas du tout, je pleure facilement ce que je n’accepte pas. Auriez-vous des pistes à me proposer? Merci. Bonne continuation!

    1. Bonjour Amélie,
      Merci pour ton commentaire !
      Pour ma part, je privilégierai dans un premier temps la libération émotionnelle (aussi appelée régulation émotionnelle, résolution émotionnelle, ou encore nettoyage émotionnel). Il s’agit de la capacité naturelle du corps à libérer les émotions, par l’observation des sensations physiques. Cela apporte un apaisement quasi immédiat, et quand le processus est mené jusqu’au bout, une libération définitive des réactivités émotionnelles disproportionnées ou bloquantes.
      Cette capacité naturelle est notamment au cœur des méthodes NERTI, TIPI, SESAME, NEMO, et bien d’autres encore. Je me suis formée à la méthode NERTI (je propose des accompagnements individuels).
      Voilà, j’espère avoir répondu à ta question 🙂
      Je te souhaite une belle exploration avec les émotions ❤

  2. Merci beaucoup
    Je ne connaissais pas, c’est juste magique. 😍.
    Je n’arrive pas à m abonner à la newsletter pour avouf entre autre l’affiche telechargable sur l étoile des émotions. Comment puis faire svp ? Mon adresse mail ne fonctionne pas !

    1. Bonjour,
      Merci de votre intérêt pour mon travail ! Habituellement cela fonctionne bien.
      Je vous contacte en privé 😉

  3. Bonjour Fanny,
    merci infiniment pour cette belle illustration , qui a beaucoup parlé à mon enfant intérieur. Cela apaise toujours de savoir que c’est normal, et qu’on a « le droit » d’avoir des émotions.
    Pensez-vous qu’il y ait le même mécanisme concernant la douleur ? Lorsqu’on minimise des douleurs chez l’enfant, peut-il y avoir un impact dans le corps (maladies) ou bien cela peut-il ressortir en puissance à l’âge adulte ?
    Je pense savoir que oui, mais cela m’intéresserait d’avoir votre avis 🙂
    Un grand merci à vous pour ce que vous apportez !

    1. Bonjour Céline,
      Merci pour votre retour, je suis contente que mon article vous ait plu 🙂
      Je ne suis pas compétente pour vous répondre à propos de la douleur…

  4. Bonjour,
    Je découvre ce billet sur votre blogue, et je tiens à vous remercier!
    Je suis psychologue et je compte le partager généreusement avec mes proches et mes clients. Il est vraiment très pertinent et d’intérêt public.
    MERCI et bravo pour cette réalisation.

    1. Bonjour Pauline,
      Merci beaucoup pour votre retour, je suis contente que mon travail puisse être utile. Merci beaucoup de l’avoir partagé ! ❤

  5. Bonjour,
    Fannys, j’aime beaucoup ce que vous proposez. C’est simple en apparence, mais ça dit tellement de choses et de ressenti …
    Merci.
    Angéline

  6. Bonjour j’aime beaucoup et j’essaye justement d’amener ce concept que les émotions c’est ni positif ni négatif mais bien un message important pour nous dire ce qui se passe en dedans…dans le cadre de mon travail d’animatrice à la vie spirituelle et à l’engagement communautaire dans les écoles primaires, j’utilise l’analogie que les émotions c’est un message texte que le cerveau envoie. J’aimerais pouvoir utiliser cet article dans le cadre de mon travail en mentionnant la source bien sûr le puis-je?

    1. Bonjour Chantal,

      Merci pour ta demande ! Comme mentionné dans des commentaires précédents, voici ce que tu peux faire :
      tu peux imprimer mon article et l’utiliser aux conditions suivantes :
      – sans but commercial (le donner gratuitement et sans but de promouvoir d’autres produits ou services)
      – sans modification (imprimer l’article dans son intégralité, ne pas inclure mon travail dans un autre support)
      – en citant clairement la source fannys.fr
      Voilà, j’espère que ça répond à ta demande 😉

  7. C’est la démonstration la plus claire et la plus accessible à tous et toutes qu’il m’a été donné de lire depuis 5 ans que je fais de la communication consciente (CNV). Une belle dynamique bien illustrée. et un texte concis.

  8. Bonjour Madame,

    Est-ce que je pourrais imprimer ce texte pour le montrer aux parents que je vois en consultation et aux enseignants dans mes écoles? Je travaille au Québec.

    Merci bcp. C’est très utile et pertinent et bien fait.

    Josée Barsalou psychologue

    1. Bonjour Josée,
      Oui avec plaisir, je serai heureuse que mon article soit utile ! Voici les conditions :
      – ne pas le modifier
      – pas de but commercial
      – indiquer la source fannys.fr de façon claire

  9. Après un burn out je me suis fait aidée par une coach … et je suis devenue dépendante de notre relation … d’elle. De nos rendez-vous, discussions … Depuis qu’elle a dû partir à l’étranger, c’est juste une catastrophe … Je me suis sentie dévastée … Mon garde-fou avait disparu… Maintenant, je me fais aider par une psy mais j’ai peur de retomber dans le même schéma…
    Dur dur quand on n’a personne à qui en parler autour de soi de façon sincère… et sans jouer un rôle. Je m’interdis de craquer ou quand je craque je culpabilise … C’est compliqué tout ça ….

    1. Bonjour Donatienne,
      Oui je comprends que ce soit compliqué…
      C’est super de te faire aider par une psy ! Je pense qu’en lui parlant de cette peur de retomber dans un schéma de dépendance, elle saura t’aider.
      Bravo de prendre soin de toi ainsi ! je te souhaite le meilleur, prends bien soin de toi ❤

  10. Bonjour, bravo pour cet article qui résume si bien les choses et qui est abordable pour tous, je vais l’afficher à mon cabinet , et puis je me permettre de faire circuler, merci

    1. Merci, je suis contente que l’article te plaise !
      Tu peux imprimer mon article et l’afficher dans ton cabinet, aux conditions suivantes :
      – ne pas le modifier
      – pas de but commercial
      – indiquer la source fannys.fr de façon claire
      Voilà ! 😉

  11. Un tout grand Merci!
    Super clair/ pertinent/ juste/sensible/ amusant/créatif … et les dessins très chouettes!
    Je suis psychothérapeute en Analyse bioénergétique/ Core energetics (analytique-corporel-spirituel) donc très utile pour illustrer/éclairer le travail des émotions à mes patients .
    Je l’ai partagé à mes amies psychothérapeutes et toutes ont adoré! 🙂

  12. Un grand merci Fanny pour ce très beau travail autour des émotions, qui me parle énormément (on n a jamais fini d apprendre à accepter ses émotions) . Puis je me servir de l étoile dans ma pratique professionnelle (je suis orthophoniste) ?

    1. Bonjour Elisabeth,
      Je suis contente que mon travail te plaise 🙂
      Tu peux utiliser l’étoile, avec plaisir, voici les conditions : sans modification, sans but commercial, et en laissant bien la source indiquée sur l’étoile 😉

  13. Pour moi l’émotion négative est en fait un besoin fondamental de notre enfant intérieur qui n’a pas « eu le droit » de s’exprimer. Donc notre « enfant » , voulant être aimer, refoulait tout ce qui n’était pas accepter (besoin d’amour, de pleurer, d’être en colère, etc. ) dans le monde d’adulte. Aujourd’hui en tant qu’adulte nous-même, tous ces refoulements veulent s’exprimer. Et si nous leurs donnons pas leurs places, ils se cristalliseront en nous et de là se développeront en malaise et maladie. Quand nos maux deviennent physiques le message est de plus en plus urgent et incontournable.

    P.S. J’adore tes images et leurs significations, je partage !

  14. Super !Je suis psychologue et j’ai beaucoup apprécie la presentation des emotions de ce point de vue et illustré en BD avec une pointe d’humour. Serais tu d’accord que je mette l’étoile des emotions dans mon cabinet pour que mes patients puissent consulter ?
    Merci . Bonne journée,
    K

    1. Bonjour,
      Oui bien sûr, tu peux mettre l’étoile à disposition librement dans ton cabinet 🙂
      Voici les conditions : sans modification, sans but commercial, et en laissant bien la source indiquée sur l’étoile 😉

  15. Bonjour Fanny,
    je viens de découvrir ton travail, et j’adhère totalement!
    Tu as une magnifique faculté de simplifier les choses et de les expliquer, j’adoore.
    Est-ce qu’il me serait possible d’imprimer tes dessins et texte et les mettre dans ma salle d’attente?

    1. Bonjour Ariane, merci pour ton commentaire !
      Oui tu peux imprimer mon article et le mettre dans ta salle d’attente, aux conditions suivantes :
      – ne pas le modifier
      – pas de but commercial (ok pour l’affichage en salle d’attente)
      – indiquer la source fannys.fr de façon claire

      Voilà, et merveilleuse continuation dans ton activité !

  16. L,as-tu en livre? Autant pour moi que pour mes enfants, j, aime tellement tes dessins, pour moi si évocateurs, et nommés dans la conscience CNV, aussi la simplicité qui me les rendent encore plus évidents. aussi l’épuré des mots. merci! J’aimerais vraiment l’avoir en petit livre 🙂

    1. Bonjour Josée,
      Merci beaucoup pour ton commentaire et ta demande !
      L’article n’est pas disponible en livre, j’y réfléchis 😉

  17. Bonsoir Fanny, Quel talent ! Vous avez fait un travail remarquable : simple, clair, précis et de l’humour en plus. Bravo ! Du coup, vous facilitez largement la compréhension des émotions tant aux adultes qu’aux enfants ou ados !! Bien à vous. Nathalie, coach, superviseure, formatrice

  18. Superbe article parfaitement clair et visuel , que j’utiliserai très certainement avec les personnes que j’accompagne
    Un grand merci 🙏

  19. Bonjour Fanny! Merci beaucoup pour ce que tu nous partage, c’est super intéressant et tout le monde devrait connaître ton site web 🙂 J’ai imprimé l’étoile des émotions, c’est tellement bien fait! Toutefois, est-ce qu’il existe une version imprimable de cet article? J’aimerais beaucoup l’avoir en format papier.

    1. Bonjour Sarah, merci beaucoup pour ton commentaire ! 🙂
      Il n’existe actuellement pas de version imprimable pour cet article.

  20. Merci Fannys pour cet article qui me parle ainsi que pour tes dessins très parlants et explicites.
    Tu as su réunir la simplicité et l’efficacité et tes commentaires sont pleins de sagesse.
    Je vais continuer à découvrir ton site. Pensées de
    Frédéric

  21. Bonjour, merci pour ce superbe article !
    Je travail avec des enfants porteurs de handicap et leur parent, puis-je imprimer l’article et les dessins pour le rendre accessible à ses parents et leurs enfants ?

    En vous remerciant !!
    Belle soirée

    1. Bonjour Marine,
      Merci pour ton commentaire !
      Oui tu peux imprimer l’article à partir de mon site en citant la source fannys.fr, sans modification, et sans but commercial.
      Merveilleuse continuation dans ton travail <3

  22. Bravo fanny pour ce travail magnifique qui m’aide dans ma vie personnelle pour recap de mon apprentiSAGE et aussi dans ma vie professionnelle je finis un cursus de 6 seances dans une ecole sur les emotions , je vais partager cette page aux enfants en adaptant peut etre et aux parents le top!!!! Tres beau travail pédagogique je suis interessee de travailler avec toi si tu ressens toi aussi un feu vert je t’invite à me contacter quand tu le souhaite. Mes contacts sont sur le site. A bientot peut etre, Aurelie.

    1. Merci Aurélie pour ton commentaire, et merci pour les partages ! 🙂
      Je te remercie pour ta proposition, pour l’instant j’ai de nombreux projets que je suis en train de développer qui me prennent beaucoup de temps !
      Je te souhaite une merveilleuse continuation dans ton activité !

  23. Fanny on a tous envie que cet article devienne un livre illustré. Si l’idée ne t’avait pas traversée, entends notre demande…
    Merci pour ce contenu d’une immense clarté et de très grande qualité.
    Tu prévois d’en faire un livre ? On peut t’aider à le faire ?

    1. Merci beaucoup pour ton commentaire !
      Haha, en effet, j’entends votre demande ! Je reçois la même demande par email aussi. Vous êtes tous adorables <3
      Ce n'est pas en projet prochainement, mais plutôt à long terme, je ne sais pas encore.
      Ceci dit, je ne peux qu'y penser au vu des nombreuses demandes 😉
      Merci

      1. Merci de ta réponse Fanny. En vrai ton livre est déjà écrit : j’ai utilisé ton article pour aider mon fils de 9 ans à accepter ce qu’il vit. Ç’aurait été plus sympa de le faire en tournant des pages qu’en scrollant… Je suis convaincue que les éditeurs se bousculeraient pour ton premier ouvrage.
        Au delà de ça, je pourrais avoir des projets de coopération à te proposer. Je suis coach et tu as un vrai talent qui pourrait m’être très utile dans les mois qui arrivent. Possible de te contacter en message privé ?

        1. Merci beaucoup ! ❤
          Oui bien sûr, tu peux me contacter, avec plaisir ! tu peux ici si tu veux : https://fannys.fr/contact/
          Pour le moment je ne prévois pas de projets de coopération, mais je reste ouverte aux propositions 😉

  24. Hello,

    J’ai adoré parcourir ces dessins, ces mots, ces émotions, ces histoires.
    J’ai été nourris, j’ai souri, j’ai pensé à toutes mes émotions, que je ne refoule pas, mais que j’ai bien du mal à faire sortir sans blesser parfois l’autre. J’ai reçu comme de l’empathie en lisant ces mots. Je me suis sentie vivante, parce que les émotions c’est la vie.

    Si cela sort en livre pour enfant, je veux être prévenue immédiatement.
    Ce contenu à la qualité, d’un livre.

    Merci tellement pour ce partage.

    Paule

    1. Bonjour Paule,

      Je te remercie pour ton partage, je suis touchée 🙂
      Cet article ne sortira pas en livre pour enfant. Mais peut-être qu’un jour il sortira en livre pour adultes ! 😉
      Ce n’est pas en projet pour 2020, peut-être après, je ne sais pas encore…

      Merci, belle journée !

  25. Bonsoir Fanny,
    Merci pour cette jolie publication qui permet de déculpabiliser face à ses emotions!
    J’aimerai la partager avec mes élèves de cm2 ainsi que l´etoile des emotions. Pourrais tu me l’envoyer par mail?
    🙏🏻🙏🏻

    1. Bonjour Sandrine,
      Merci pour ta demande !
      Non je n’ai pas de format à envoyer par email. Voici ce que tu peux faire :
      Tu peux imprimer l’article à partir de mon site en citant la source fannys.fr, sans le modifier, et sans but commercial.
      Voilà 😉

  26. Bonjour,
    j’aime beaucoup ton article et aimerai vraiment le partager avec mes patients en l’affichant dans notre salle d’attente. Serais-tu d’accord pour cela? Aurais-tu un format imprimable à partager?
    Merci 🙂

    1. Bonjour,
      Je te remercie pour ta demande !
      Oui tu peux l’afficher, avec plaisir, je suis contente s’il peut être utile 🙂 Je n’ai pas de format imprimable à partager.
      Voici ce que tu peux faire :
      Tu peux imprimer l’article à partir de mon site, sans le modifier, en citant la source fannys.fr, et sans but commercial.
      Voilà 😉

    1. Bonjour Boris, merci pour ton intérêt pour l’étoile !
      Normalement, l’e-mail avec l’étoile t’a bien été envoyé, je t’invite à vérifier ton dossier spam 😉
      Sinon, n’hésite pas à me contacter directement
      Belle journée

  27. Ton blog avec tes petits bonshommes est clair et toujours plein de bon sens, continue ainsi 🙂 merci pour tout et j’espère qu’en le partageant, je parviendrais à t’apporter de nouveaux lecteurs, et aussi à leur apporter la paix que nous méritons tous :*

    1. Bonjour,
      Merci pour votre intérêt pour l’étoile !
      Je vois qu’entre-temps vous l’avez reçue, l’email a bien été envoyé.
      De façon générale, pensez à bien vérifier le dossier spam ainsi que l’onglet promotions de gmail 😉
      Belle journée

  28. Super bien exprimé et illustré. Très belle façon d’expliquer un peu le schéma de la personne humaine en ce qui a trait aux différentes émotions ainsi que « quoi faire avec » ces émotions pour se vivre plus équilibré-e, plus harmonieusement et plus librement …

  29. Super cet article m’intéresse, bravo ! Merci pour cette découverte de mignons bonhommes et des étoiles des émotions j’aime bien lire !

    1. Bonjour Nathalie
      Merci pour ton commentaire ! Je suis contente que mes dessins ainsi que l’Étoile des Émotions te plaisent 🙂

  30. Super, j’adoore. Merci pour cette découverte. Ça résonne carrément en moi. Suite à un surmenage et burn-out, je me suis aperçue que je m’étais complétement coupée de mes émotions et de mon corps. Je suis en plein apprentissage et découverte.

  31. Toute ma gratitude Fanny pour cet excellent partage sur la gestion des émotions 💙✨🙏✨💙
    Ce contenu mérite d’être diffusé aux tous petits comme aux grands êtres de l’univers mais surtout à l’école voir au lycée. C’est souvent là que le besoin d’accompagner nos jeunes adolescents sur le  » comment gérer une émotion » est d’une grande utilité ….
    Un message aux enseignants qui passeraient par là 🙋
    Encore merci Fanny pour ce ✨sublime ✨ travail 🙏🙏🙏
    🌟À partager autour de vous 🌟

  32. Merci beaucoup Fanny pour cette explication claire et ludique de nos émotions. En tant que coach formé à la CNV, PNL ,Analyse Transactionnelle …et chargée de projet en médiation par l’animal rncp, Je me permets de transmettre cette information sur ma page :Piam-Piam centre de médiation animale en Ardennes
    Belle journée à l’écoute de vos besoins

  33. Bravo ! C’est très complet, très clair et finement analysé. Merci pour ce partage de vos connaissances. Je suis psychopraticienne en analyse transactionnelle et le développement de l’intelligence émotionnelle est un sujet qui me tient à coeur. Vous contribuez grandement à la diffusion de ce thème. Merci encore pour la qualité de votre contribution.

  34. En tant que thérapeute holistique je tiens à vous féliciter pour cet excellent travail.

    Les illustrations sont super sympa, tout y est, c’est clair, c’est pro !

    Un grand bravo.

    Je m’en vais le partager sur ma page 😉

    Cordialement.

  35. Résumé tip top qui a l’avantage d’être Accessible aux plus jeunes et aux moins jeunes. J’ai trouvé ça très clair, mignon et frais. Je partagerai.. merci

  36. Bonjour Fanny, je me suis inscrite à votre newsletter, malheureusement je n’ai pas pu recevoir votre roue des émotions, le lien ne prend pas mon mail. Je vous l’ai donc remis ci-joint, et vous remercie de votre futur envoi.
    Nathalie

  37. Bonjour Fanny,
    J’ai beaucoup apprécié la BD sur les émotions!
    Puis-je imprimer ton étoile et l’utiliser comme outil de référence avec mes élèves?
    MERCI,

    Isabelle prof d’art dramatique

    1. Bonjour Isabelle,

      Merci beaucoup pour ta demande ! Oui avec plaisir, tu peux imprimer l’étoile ! Je suis heureuse qu’elle puisse être utile 🙂

  38. Bravo pour cette magnifique présentation avec humour des émotions et comment les libérer!

    J’ai adoré. 😀

    Je transmets une formation vidéo sur les émotions (LÉO Libération d’Émotions par Observation)
    et tu expliques avec merveille dans ces illustrations exactement ce que je transmets. BRAVO!

    Simple et efficace!

  39. Merci beaucoup Fanny. Je sais combien il est parfois compliqué d’expliquer certaines choses de façon clair, en toute simplicité et tout le travail que cela demande. Bravo et Merci Fanny pour ton merveilleux travail et tes magnifiques partages.
    Dans le cœur,

  40. Fanny,
    comme d’habitude, j’ai énormément de gratitude pour tes bd’s à messages vrais, qui me touchent et sont toujours en lien avec ce que je vis!
    ton étoile des émotions est imprimée et à sur ma table de nuit. je viens de la consulter avant de m’endormir, pour me rappeler tout ce qui a la possibilité de vivre dans mon corps et mon cœur 😉

    au plaisir de te lire bientot!

    1. Bonjour je découvre avec beaucoup d intérêt car ma belle mère est actuellement hospitalisé avec toutes ses émotions . la peur la colère la tristesse et je pense qu un petit livre avec les petits dessins lui serai nécessaire car elle n à pas droit d avoir une tablette merci pour ces dessins qui m ont permis de comprendre un peu sa situation

  41. Bonjour
    j’ai approuvé dès le premier regard cette façon de nous faire appréhender la vision de nous même . surtout la BD sur le manque et le besoin . étant au faît de toutes ces recherches dans ma vie privée pour un amour qui a provoqué un tsunami émotionnel en moi , j’ai été curieuse de voir votre guidage …
    sur le plan professionnel je suis éducatrice dans un service de l’Aide sociale à l’enfance .. je travaille auprès d’enfants séparés de leurs parents , ils viennent dans mon service rencontrer leurs parents sur ordonnance de justice ( juge des enfants ). les émotions sont en va et vient continuel et mes collègues et moi travaillons sur l’expression des émotions avec des outils tels que le livre  » la couleur des émotions « de Annallenas aux éditions des 4 fleuves.
    nous avons créé aussi une poupée des émotions , sorte de poupée russe aimantée sur laquelle des émoticônes d’émotions sont déposés par les enfants … je vais m’inSspirer de votre étoile et de la BD .

    et aussi pour mes petits enfants ( et oui grand-mère …aussi !!)

  42. Encore une fois, tout est juste dans cette BD: les dessins, les textes. C’est clair, limpide, à mettre en toute les mains, d’ailleurs je pense la faire lire à mon fils de 7 ans 1/2, ça lui parlerait sûrement tellement les dessins parlent d’eux mêmes et les textes sont accessibles à tout public. J’adore votre BD, merci, merci et re-merci !

  43. Merci beaucoup pour tes petits bonshommes qui font du bien, et l’étoile que je vais plastifier et utiliser.
    Je prends conscience qu’il m’arrive encore de réprimer les émotions des enfants qui m’entourent (ne pleure pas, ce n’est pas grave, ou ne te mets pas dans une telle colère pour cela…) c’est difficile de ne jamais le faire…

    1. Merci beaucoup Emmanuelle pour ton commentaire ❤
      Ça me fait chaud au cœur de savoir l’étoile plastifiée pour être utilisée 🙂
      Bien sûr que c’est difficile de ne jamais le faire (ne te culpabilise surtout pas) ! Personne ne peut être parfait 100% du temps ! Je l’ai certainement déjà fait plusieurs fois moi aussi, et avec des adultes aussi (« ça va, c’est pas si grave, allez ne pleure plus »… etc.)
      C’est déjà super d’en avoir conscience et de faire de ton mieux 😉

  44. Apprendre à mettre des mots sur nos maux .
    C’est l’arbre qui cache la forêt. Lol …🌳🌳🌳
    Merci infiniment.
    C’est magnifiquement expliqué et facile à comprendre!🌺
    Avec tellement de légèreté.

  45. Merci Fanny ca fait vraiment un ressenti interessant quand on voit cela en BD. On se sent normal et on l’intégre de le voir ainsi a l ‘exterieur surtout avec autant d’humour. Vraiment ca deéramatise et ca fait un bien fou.. Merci fanny pour ta créativité..et Bravo

  46. Bravo ! j’adore votre travail.
    Et merci pour cette piqûre de rappel pleine d’humour et de bienveillance 😉 j’en avais besoin ! Et merci pour cette superbe étoile que je vais utiliser dans mon quotidien et dans ma pratique.
    MERCI 🙂

  47. Fanny, quel talent !
    Quand tu dessines tes petits bonhommes, j’ai les sentiments que tu parles á mon âme.
    Merciiiiiiiiiii.
    Je m’autorise à te serrer bien fort dans mes bras. Reçois des millions de bisous.

    1. Bonsoir Fanny,
      Merci pour cette jolie publication qui permet de déculpabiliser face à ses emotions!
      J’aimerai la partager avec mes élèves de cm2 ainsi que l´etoile des emotions. Pourrais tu me l’envoyer par mail?
      🙏🏻🙏🏻

    1. Merci Colibri pour ton intérêt ❤
      Je l’ai envoyée dans la newsletter d’hier 😉
      Si tu ne la pas reçue, tu peux simplement cliquer sur le bouton « Je m’abonne » en bas de cet article, remplir à nouveau le formulaire, ça mettra tes données à jour, et tu recevra normalement un mail avec l’étoile 😉
      (si tu ne reçois rien, pense à bien vérifier les spams, ou l’onglet ‘promotions’ de gmail)

  48. Bonjour Fanny, merci pour tes BD qui sont toujours très réalistes et qui font du bien. Merci pour ce magnifique cadeau en plus « l’étoile des émotions » dont je me suis empressée d’imprimer et mettre sur mon bureau! Félicitations pour ton travail. Belle continuation à toi. Tendres pensées lumineuses et bienveillantes

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